からだにいいことが広く知れわたり、オートミールを食べる人がふえてきました。
私もオートミールを食べ始めていい効果がありました。
- お通じのよさ
- 満腹感
ただ、
ミキサーで粉末にするのがめんどくさくて、レンチンでおかゆ風にする食べ方のみだったので
ちぇり味にあきる
これが欠点でした。
そんなとき、
とっても簡単でアレンジが効く、朝食にオススメのレシピを見つけました🙌
ちぇりズボラーにぴったりなレシピです
オートミールレシピ考案者さんのご紹介
レシピは、ツイッターで知りあった美魔女よるもあさん（@yorumorexxx )のブログを参考にしています✨
- オートミールといえばよるもあさん
私の『ワンパターンなオートミール料理』にあたらしい風を吹き込んでくれたのは、このツイート。
オートミールタコス？！
このレシピのなにが気に入ったかというと、材料が
- オートミール
- たまご
- 水 だけ！という点。
しかも、オートミールを粉末にしなくていいんです！
ちぇりお手軽バンザイ🙌！
では、作ってみましょう。
オートミール万能生地｜作り方
私はいつも１食分オートミールは３０ｇにしています
以上！（簡単すぎるっ）
こういうレシピって
『オートミールは粉末に』って書いてるから、めんどくさいな～😥と思っていたけど
よるもあさんのレシピはオートミールをそのまま使います！
食感は、つぶつぶなどぜんぜん気にならない！おいしくいただきました。
ちぇりオートミールのアレンジが無限に広がる予感
この生地でいろいろ作ってみたよ～！
オートミール万能生地｜朝食にオススメの３選
＃１ ラップサンド♪
冷蔵庫にあるものをテキトーに包んでみたよ！
鶏むね肉とブロッコリーを添えたよ
生地は２枚に分けても良かったかな
＃２ お好み焼き風♪
ソース味で食べたい日もあるよね～
これもめちゃくちゃおいしかった～！
生地に白だしとか足そうかな？と思ったけど、なくても全然問題なしでした🙌
ちぇりほぼ毎日食べてます。1番すき！
＃３ パンケーキ風♪
スイーツ風はどうだろう？
バナナとブルーベリーにメープルシロップと粉糖をかけました。
以上は、 ズボラー向けオートミール万能生地のレシピそのままでいろいろ作ってみました。
オートミール＋たまご＋水
なんてヘルシーなレシピなんだ！
⬇日食 プレミアムピュアオートミール 340g はスーパーなどでも手に入りやすいし食べやすいです
また、業務スーパーでも いろんなオートミールが５００ｇ１３５円から売ってます。
オートミール初心者さんには業務スーパーもオススメです🔰
ほかにもおすすめのオートミールの朝食レシピ
【プロテイン・バナナ・オートミールのホットケーキ】ってレシピを発見👀！
朝のウォーキングのあと、プロテインを飲んで朝ごはんを食べているので、このレシピだと１度ですむので便利だな～と思って作ってみました。
＃４ プロテインとバナナのパンケーキ
オートミール … ３０ｇ
プロテイン（１回分）… ２１ｇ
牛乳 … 大さじ４
バナナ … 半分
＊バナナ…残り半分は飾り用
オートミール（１３５円/５００ｇ業務スーパー）
プロテイン(SAVASリッチショコラ） 使用
完成～🙌
たまごが入ってないから折れやすかったよ💦
小さく焼くと、うまくひっくり返せそう♪
バナナとメープルシロップと粉糖をかけました(^^)
たまご入りの【ズボラー向けオートミール万能生地 】のほうが『たまご効果』でふっくらやわらかです。
こちらはちょっと歯ごたえある感じ。
そのおかげで、もぐもぐよく噛むので満腹感がでました😍
こちらもおいしいよ♪
オートミールの効果
レシピ考案者のよるもあさんは【ランチに500kcal、タンパク質２０g】を目指して２０２１年７月２６日からオートミールダイエットチャレンジをスタートしています。
３ヶ月後、体重は１kg減ですがお肌と髪にいい変化があったそうです✨
スキンケアやヘアケアにお金や時間をかけずにオートミールでお肌と髪に効果があるのはとても嬉しいですよね！
オートミールで腸の調子が良くなったと感じたそうです。
私も腸活中なので、その効果を感じるためにがんばって続けます🥣
オートミール苦手かも、と思っている人へ
オートミールってクセがありそうでムリかも💦
と、手が出せないでいる人も多いです（私もそうでした！）が、大丈夫です！
私の初めてのオートミールはお水と白だし、塩こんぶを入れてチンした和風おかゆでしたが、おいしくてびっくりしました。
美味しく食べるコツは、プクーっとふくれるまでしっかりチンすること。
しっかりふくらますことで糊化（こか お米がごはんになるのと同じ）して食べやすくなります。
ぜひ、いろんなオートミールの朝食レシピにチャレンジして、髪もお肌も腸もキレイになりましょ♪
ちぇりよかったらみなさんのオススメの食べ方もおしえてね♪
最後までお読みいただきありがとうございました♪
では、また！
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